要看是病理性的脱发还是生理性的脱发，如果是生理性脱发，比如季节性脱发或者产后脱发，提供一些头发生长所需要的营养物质就可以很快恢复，如果是病理性的脱发，就要通过一系列医疗措施补救，比如抗炎，免疫调节，安神，营养神经的方法。 具体要吃点什么要从两方面来说，生理性的脱发，可以食用一些高营养物质的黑色食品。病理性的脱发，如果是炎症细胞入侵导致的，我们就需要一些消炎，安神的药物。植物蛋白丰富的食物和铁，碘含量丰富的食物都可以有效刺激头皮生成头发，促进头发的快速生长。