倒时差是针对时差反应而言的。时差反应是人在穿越多个时区时，生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。如果一个人自西向东旅行，一天之中就可能看到很多次日出，这样人就会不适应。倒时差就是要把由于时区变化而导致的生物钟紊乱给调整回来。