如果有高血压以及高血脂的朋友，在饮食上应该以清淡的饮食为主，多吃绿色的蔬菜和水果。比如菠菜、小白菜、豆制品以及苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等。其中含有大量的膳食纤维和维生素C，可以帮助患者的血压控制到一个稳定的水平，也可以使血脂降低。