腰椎间盘突出，平常应该注意保养，应该减少腰椎的受力。平常不要做剧烈的跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球，乒乓球，快速跑。平常一定要注意腰椎的保暖，在秋冬季节最好带一下护腰围保护腰椎，也可以多用热毛巾热敷按摩腰椎的周围。饮食方面也要注意，不可以喝酒，酒精容易导致周围的神经血管肌肉损伤，还有可能会出现有骨头坏死，从而有可能会导致病情加重的。不可以喝冰冻冷饮，不要吃寒凉性的食物，以免导致血液循环变差或者肌肉痉挛，从而会导致病情加重。这个疾病应该多点做拱桥运动，飞燕运动，多点游泳可以锻炼腰背部的肌肉力量。而且这个疾病如果病情比较明显，一定要尽快就诊，以免延误病情。