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膝关节炎怎么锻炼
此情已成追忆 2024-04-17 15:03:08
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此情已成追忆 2024-04-22 11:38:55

膝关节炎需要分为以下几种锻炼方法:1、疼痛、肿胀比较严重,滑膜增生有明显的积液情况下,需要注意休息,暂时不要进行更多的锻炼。2、平时膝关节炎疼痛不是特别严重,可以进行以下锻炼,可以进行直腿抬高,可以进行主动、被动的屈伸、弹力带拉伸,还可以进行靠墙轻蹲等,这些锻炼需要根据本身肌肉情况循序渐进,做好热身的锻炼。3、膝关节炎锻炼还需要注意进行拍打或者健康球、弹力带,以及通过核心训练进行专业的锻炼。4、去正规医院及在医生指导下进行肌肉力量,包括股四头肌、臀大肌、小腿肌肉锻炼,对保护膝关节韧带都很有好处。平常有氧锻炼,如散步、太极拳、游泳等,对膝关节都比较好。如果确诊膝关节炎,不要进行过于负重、冲击性的负重锻炼就可以。

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