褪黑素未成年人不可以吃，因为褪黑素是松果体分泌的激素，对于调节动物以及昼夜节律季节结率的方面发挥着重要的作用，但是这种物质不适合未成年人，光线强的时候会抑制褪黑素的分泌，光线弱的时候，就能促进褪黑素的释放，机体进入睡眠的状态。平时可以让孩子听一些舒缓的音乐，睡前可以喝一杯热牛奶，能促进睡眠。