如果是想从食物上改善头晕的症状，需要明确引起头晕的病因，引起头晕的病因是有很多种可能的。如果是由于贫血而引起的头晕，需要注意平时加强营养，多吃含蛋白和含铁丰富的食物，比如可以多吃肉类、鱼类、豆类、动物肝脏、菠菜等等；如果是血压过高而引起的头晕症状，需要注意平时低盐、低脂饮食，可以多吃清淡的食物；如果是由于血压过低而引起的头晕，可以多吃补血的食物，比如红枣、桂圆、黄芪等，也可以多吃补气的食物，比如泥鳅、糯米、栗子、香菇等等，也可以去找中医进行中药调理。