腰骨扭伤吃活血化瘀的药物以及钙质含量丰富的食物，恢复会比较快。腰骨扭伤会引发疼痛的症状，甚至会伴随小关节错位紊乱，导致腰椎活动受限。一般急性期要注意卧床休息，不要过多的活动，防止症状加重。在药物方面，可以在急性期过后服用活血化瘀的药物，可以促进恢复。在饮食方面可以多吃钙质含量丰富的食品，有助于加快恢复。如果早期疼痛明显，可以结合针灸理疗的方法治疗。平时在运动之前要做好热身活动，防止出现损伤，在后期要适当的锻炼后腰部肌肉。