谷类、山药、南瓜、馒头都能促进胃黏膜的修复。谷类富含维他命、蛋白质、碳水化合物，本身就有养阴补血、健脾和胃的功效，患有胃病的人在食用小米的时候可以把小米做成粥，小米粥有保护胃黏膜、修复胃黏膜的作用。山药具有健脾开胃、补中益气的功效，可以起到药食两用的作用，山药里面的淀粉酶可以促进食物在胃内消化，保护胃黏膜，避免胃黏膜被酸侵害。南瓜子易于消化吸收，含有丰富的果胶，可吸附消化系统中的有害物质，有保护胃黏膜的作用。对胃黏膜有损伤的人，平时可以在主食上吃馒头，馒头是用面粉发酵而成的，本身属于碱性食物，能起到中和胃酸的作用，促进胃黏膜修复。