高血压患者首先可以多吃一些矿物质和维生素含量比较多的食物，比如蔬菜类，有菠菜，胡萝卜，西红柿，土豆，茄子，南瓜，黄瓜等。而水果类有西瓜，桃子，葡萄，甜瓜等。另外要多吃一些含有粗纤维比较多的食物，如大豆，玉米，豆制品，牛奶等等另外，要坚决避免摄取辛辣油腻，高脂肪糖分含量比较多的食物。除此之外，要多加锻炼，把体重控制在正常范围之内，最后心情要保持舒畅，不要过于烦躁。