现在社会上十个人有八个人抽烟，世界无烟日马上就要到了，虽然世界上都在提倡戒烟，但是还是有很多人受不了香烟的诱惑。我们都在提倡大家戒烟，很多人也知道吸烟不好想要戒烟，但是每次都戒烟失败，到底该怎么戒烟呢？其实饭要一口一口吃，戒烟也要慢慢来，很多人都知道，打破某种习惯会导致戒断反应，所以科学合理的戒烟就成了热门的话题。

操作方法

很多人以为，自己能下定决心戒烟，殊不知人类控制活动的中枢就是大脑，但是大脑却被尼古丁等物质控制，如果不找到合理的方法，你怎么可能戒烟成功呢？首先，做好准备工作，将家中积攒的香烟全部送人，即使扔掉也不要放在家里，要知道，你这不是节省，因为到最后烟也没了，健康也没了，得不偿失。

寻找一些好玩的事情，可以是某些游戏之类的，既放松了心情，又保护了健康，很多人都是因为非常闲，才无聊到抽烟的。其实，烟草又不是毒品，没有你想想的那么难戒除，只要功夫深，铁杵磨成针，相信自己。

如果你不喜欢玩游戏的话，也可以做一些事情转移注意力，比如，一想到抽烟，就吃一块口香糖，将大脑对香烟的习惯慢慢的转嫁到别的食物上，可不要把自己吃胖了啊！要不然还得减肥，而且肥胖对身体也不好，到最后。什么都不好。

对付症状，对烟瘾大的人来说，会引起头痛、咳嗽、口干、刺痛感、腹泻、焦虑或抑郁或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝开水，同时让自己的精神放松。可以多听一些放松的歌曲，音乐可以放松人的心情。

最后，也就是大部分人都怕的事情，好不容易戒除了香烟，过了很长时间，在同事，或者朋友的教唆下，又开始了吸烟，或者为了朋友之间的交情，面子，不得不吸，所以，我们要买一些水烟，吸入的只不过是水蒸气，或者也劝朋友不要吸烟，这是为了他好，即使他不知道，以后也会明白你的一番好心的。

扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，或许浪费是可耻的，但是健康才是最重要的，其他的一切都可以放缓一点，如果因为可惜一些小小的打火机烟灰缸，到最后受伤的只会是自己。