腰椎间盘突出以后，首先要特别注意工作生活中的一些细节。第一，不能长时间的坐位工作，坐位工作的时间长短，以不引起腰痛或者不加剧腰痛为标准，一般建议不超过45分钟，45分钟左右应该起立活动，做腰椎的保健操。第二，建议多躺床休息，床铺以硬板床为标准。第三，上半身不宜负重，对特别是不能帮重物，下蹲的时候要注意，不能弯腰，尽量少做弯腰或者动作。第四，应该加强腰背肌肉锻炼的强度，要被激的强度上去的话，会增加脊柱的稳定性。第五，腰椎间盘突出还可以做理疗，牵引，推拿等治疗，平时可以短期佩戴腰围，要注意腰部肌肉的保温。症状严重者应该到医院检查治疗。