日常饮食中降火的食物非常多，比如黄瓜、苦瓜、绿豆、萝卜、梨、荸荠、金银花、菊花茶、莲藕、冬瓜等。具体而言，如果近期有易怒焦躁、失眠多梦、手足心热多、盗汗、口干舌燥或口舌生疮等，小便短赤、大便干，考虑偏于心火旺，可以适当吃一些苦瓜、莲子；由于生活不规律或情志郁闷导致的肝火旺盛，表现为头晕耳鸣、眼睛疼痛、红肿等，可以适当喝菊花茶、绿豆汤、栀子茶等；肺部上火可以有干咳或咳粘稠痰，气喘、咽喉发干、口腔溃疡、声音嘶哑等症状，可以吃梨、蜂蜜、银耳、百合等。