吃高盐的食物，包括熏制，腌制和泡制的食物，如，咸鱼、腊肉、酱菜等以及含有蛋白类和油脂类比较丰富的食物，是容易引起血压升高的。所以在健康的生活方式中建议要低盐，低脂，低糖饮食，可以适当的进食新鲜的蔬菜，水果，奶制品，豆制品，坚果和少量瘦肉 。要控制食物摄入的总热量，避免发生肥胖，肥胖的人也容易引起血压升高。而对于高血压的患者需要规律作息，避免焦虑紧张，避免熬夜，要减肥，戒烟戒酒。经过综合管理以后，可以减少高血压发生的风险，并且有利于控制高血压。