多人在日常生活中，由于各种原因，尤其是男性朋友们，会出现一些肾虚的情况，肾虚不仅会出现失眠盗汗，手足无力，头晕眼花，主要会影响到男性的性功能，所以壮阳补肾是一个很重要的事，关键还是要通过饮食调理比较安全，具体应该怎么做呢？吃一些什么好呢！

牡蛎又称蛎蛤、蚝子.含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当食蛇肉能有效地使房事的时间延长。海马性温，味甘，能补肾，故凡肾阳不足之人，皆宜食之。虾子性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。虾：补肾，通乳排毒.富含蛋白质，脂类，矿物质，维生素，钙，磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。

淡菜有补肝肾，益精血的功效.淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，实则指滋补肾阴之义。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等.其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

男性朋友们在食疗的过程当中，还应该要注意，平时不要过于劳累，不要总是吃一些辛辣刺激的食物，不要总是过于沉浸*生活，要注意节制，不要总是手淫，饮食要吃一些清淡的，尤其是一些蔬菜和水果，适当的运动也是很好的。