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更年期怎么调理?
童话皆是假 2024-04-18 21:46:21
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童话皆是假 2024-04-22 11:48:44

妇女到了更年期,一些患者会有躯体的症状或者精神的症状。潮热、出汗、失眠、心烦这些都是特别常见的症状,如果出现了这些症状是可以调理的,比如吃一些缓解更年期症状的药物,最常见的像更年安等等都是针对更年期症状的。更年期期间,除了吃药以外,患者自己一定要保持心情的舒畅,有的时候自己把它想开,自己知道这是更年期的症状,不是很严重的疾病,自然就不会把它想成一个很严重的事。心情放松以后,症状也就放松了,情绪也会好一些。更年期多做一些运动,运动的时候人体会产生比较多的多巴胺,会对心情的调节有一个积极的作用。另外,在运动或者专注一件事的时候,可能就没有那么多心烦事情了。建议在更年期多吃一些大豆类的东西,它含有大豆异黄酮,对缓解更年期的症状有一些帮助,另外可以多吃一些红薯、山药这种粗纤维的食物,对整个的调理也是有用的。建议尽量少吃刺激性的东西,比如咖啡、浓茶,这些有可能会引起失眠的加重,引起更年期症状加重,尽量少吃比较刺激的东西。

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