肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，大多数出现于运动过程中。肌肉拉伤在最初的48小时之内应当给予冷敷。冷敷时，应当将冰块用毛巾包裹后敷于患处，不要将冰块直接敷于患处，防止冻伤。72小时以后一般可以用热敷或者是红花油等活血化瘀的药物，服用非甾体类消炎镇痛药物，伤后应当休息，抬高患肢促进消肿。日常在进行体育活动之前，一定要做好热身及拉伸运动，防止肌肉拉伤。不要过度锻炼，防止肌肉疲劳。可以佩戴护腕、护肘、护膝等。