首先要明确一点腰椎间盘突出的发作原因和诱因是什么，一般来说腰椎间盘突出是由于患者长时间的弯腰负重以及久坐久站所导致的，体重过沉和年龄因素也是导致患者出现腰椎间盘突出的因素，所以建议患者在日常的生活当中首先要避免长时间的弯腰负重以及久坐久站，如果体重超重的患者要适当的进行减肥，平时多做做体育锻炼，比如倒走或者拉单杠，能够有效的预防腰椎间盘突出。