腰椎间盘突出可以进行腰背部的肌肉锻炼，加强腰背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑、倒步走等。具体锻炼强度因人而异，不可盲目追求过大的运动量，以免症状加重。 发生腰椎间盘突出后，若症状明显首先应该卧床休息，进行针灸、推拿、牵引、药物等保守治疗。由于引起椎间盘突出的原因主要是因为劳损因素。因此，等到症状缓解后，首先应该注意避免再度劳累，避免反复弯腰、搬抬重物、驼背等不良姿势、卧软床等。