想要彻底和大腿赘肉说拜拜，修炼出一双美腿，你必须先得全身瘦下来，才有可能。

而健康瘦身，还是要靠“管住嘴，迈开腿”。

踮

踮脚拉伸法

最简单的踮脚。踮脚时大腿和小腿要夹紧，如果站不稳，可以扶着墙面。

这个动作能拉伸下肢肌肉，可以帮助肌肉伸展。很适合白领一族，随时随地做。

拍

拍打按摩法

双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧。还可以配合按摩揉捏，如正坐在床边，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝，开始由下至上轻轻推揉，直至大腿根部，感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。

每次做二十分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪燃烧。

写

空中写数字

站立，手扶墙，下肢紧绷，右腿向后抬起，在空中写阿拉伯数字，从1写到10，再换左腿。

双腿交替做，每天要坚持20分钟以上，空闲时就练习。这种方法能有效消耗腰部脂肪、臀部脂肪、大腿脂肪。

埋

埋线减肥法

将医用羊肠线埋入健脾化痰行气的穴位，通过持久刺激穴位，控制中枢神经活性，抑制过盛的食欲。

若尝试运动减肥无果，可以试试此大招。

专家提醒：每个人体质不同，需要刺激的穴位也不一样，一定要到有专业资质的医院，不要相信美容院，以免有肿痛、感染等风险。