严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：1、生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。2、寒性的食物。比如荸荠、西瓜、柿子等寒性的水果。3、油炸黏腻的食物，比如街边烧烤、油炸品以及黏腻的糍粑、糯米饭、年糕等。