经常掉头发可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。还可以多吃带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉、大豆、黑豆、鱼肉、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙铁锌碘等微量元素。脱发内因是遗传，外因是用脑过度，比如脑力劳动，尤其做IT高度的脑力劳动，还有休息不好，肯定是脱发脱的早、脱的多。女性脱发也是有遗传因素影响。预防脱发根据不同的病因有不同的方法。比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。