月经期间气血不足难受，这时候可以喝点生姜红糖水，可以多吃富含维生素的食物，多吃富含钙质的食物，多吃疏肝理气食物，研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素，有助于女性的精神调节有一定的帮助。月经干净以后，可以吃点乌鸡白凤丸进行调理，同时在月经期间要注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，同时注意保暖，不要受凉，忌食生冷辛辣刺激的食物，不要剧烈运动。