失眠需保持良好睡眠习惯，睡前可喝点牛奶泡脚，白天适当运动使肌肉保持平衡专题，另保持心情愉悦也可提高睡眠质量。针对失眠的问题首先建议大家，要保持良好的睡眠卫生习惯，要定时定点的上床和起床，不要赖床。第二就是在晚上的时候，建议大家保证清淡易消化的饮食，晚饭的时间建议不要太晚，第三喝喝牛奶或泡脚看电视等，只要能够帮助自己入睡的一些方式都可以采取。第四建议大家在白天适度的做一些运动，让身体的肌肉在紧张和松弛状态下，能够保持良好的平衡状态，这样也会有利于夜间睡眠。第五也是很多疾病所要提到的，就是保持良好的情绪，愉悦的心情也会让睡眠质量提高不少。