孕期健康饮食对促进胎儿生长发育和改善母儿结局都具有重要的作用。在妊娠早期，饮食方面，应该注意要吃清淡易消化的食物，促进食物的吸收，少吃多餐，以利于减轻早孕反应，同时吃富含维生素、叶酸的食物，并额外的补充叶酸，适当的补充钙质、奶类等。禁食生冷、刺激、辛辣的食物，同时要戒烟戒酒，以免对胎儿造成不利的影响，太油腻的食物也可能会加重早孕反应，最好不要吃。以上健康科普知识仅供参考。