出现感冒以后要记得多喝水，可以多摄入富含维生素和矿物质的食物，促进健康恢复。比如可以多吃复方维生素A的食物，动物肝脏、牛奶、胡萝卜等；可以多吃符合维生素C的食物，比如草莓、木瓜、猕猴桃；另外可以吃辛辣的食物，因为辛辣的食物可以刺激迷走神经，促进腺体分泌，稀释呼吸道的粘液，有利于黏液的排出，对感冒有一定的帮助；也可以多吃鸡肉，鸡肉含有半胱氨酸，能够促进到呼吸道的粘液排出，有效快捷的通畅气道，可以吃带辣味的鸡汤；另外也可以多吃食醋，起到预防感冒的作用。