最快最有效的减肥方法，可以使用哥本哈根饮食法，这种减肥方法偏向于节食减肥。在短期内可以快速降低体重，但是这一种方法虽然在营养元素上并没有缺少。但是由于摄入量过低，容易造成人体的基础代谢水平下降，恢复正常饮食是容易反弹的。所以任何又快又有效的减肥方法，又没有副作用，那是不存在的。想要安全稳定的瘦身，就需要降低每一餐的摄入量，想使用快的减肥方法，就具有一定的风险。