首先出现便秘后，可以在医生指导下口服通便药物，比如芦荟胶囊或者果导片等。如果大便确实困难，也可以配合应用开塞露来缓解，多吃一些蔬菜水果以及含有粗纤维的食物比如苹果，香蕉，草莓，菠菜，芹菜，韭菜等等。可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。在饮食上面不要吃辛辣油腻的食物，每天早晨和晚上睡觉前喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，平时需要适当进行运动锻炼，避免暴饮暴食，大鱼大肉。