对于成年人的补钙，只要消化吸收功能正常，大多数的钙都是可以吸收的。但是在补钙的时候需要注意，最好是同时服用维生素D3，维生素D3可以促进钙的吸收，所以两者一起服用能够对于钙的吸收很有价值。当然成年人还可以通过多晒太阳，多吃一些排骨、肉类、乳制品等含钙丰富的食物进行补钙。