弱精症食补的方法主要通过多吃高蛋白食物，以及含有锌硒等微量元素的食物，可以改善精子质量，让精子活力增加。高蛋白的食物比如牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹等都可以增加精子活力，含有锌硒等微量元素多的食物，包括坚果类的食物，比如核桃、瓜子、松子、开心果，尤其是牡蛎，都含有大量的锌、硒等微量元素，可以改善弱精子症的症状。对于弱精子症的患者，不能吃辛辣过于油腻刺激性的食物，而且还需要戒烟戒酒。除了食补之外，在日常生活还需要适量运动，不熬夜、规律作息。