已经连续三天高温，人就像烤肉一样在火上翻来覆去煎烧，昨日一场降雨也没将温度浇灭多少，反而未来三天会继续高温，将地球变成蒸炉，人们就是粽子在里面等着蒸熟。"阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，夏季阳气生长，阳气充足，不仅自然界阳气充足高温，人体亦是如此。阴阳调和方能百病不生，因此夏季无论是阳气生发伏阴在内，抑或心火过旺需滋阴降火，都得遵循养身之道，使体内阴阳调和。

体湿需祛除

天地有六气，然侵入人体则为六邪，可使人致病，其中湿便是其中一邪。湿邪入体，体内阴气过盛，阳气低伏，人们常会出现头痛、沉重、抑郁、倦怠胸闷、胃口不好等症状。因此夏季养生需祛除体内湿气，平时可多食些具有清热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥等，冬瓜亦是清热利湿的好食物。

内寒宜养阳

"阳气不足，湿邪不去"，若夏季不养阳，吃再多清热利湿食物也无济于事。中医认为，人体阳气旺盛则可抵御疾病入侵。"阳气者，精则阳神，柔则养精"，阳气固则贼邪弗能害。夏季阳气发于体表，常使体内阴气萦绕哦，夏季脾胃虚弱胃口不佳便是因胃寒所导致。因此夏日可常脚泡热水固阳，不吃冰激棱等冰寒食物，少吃寒性食物。

起居应有节

阳主泄，夏季阳气过剩应该自然泄出，以应生气之泄，现在男人喜欢吹电风扇及空调，使阳气不泄体表，寒邪从皮肤毛孔渗入，便会伤阳于内，使体内阴阳不平衡。微微出汗能带出阳气，自然汗泄为佳。然而若是汗泄太过则会伤身。因为汗乃精气所化，汗出得太多，精气耗损太严重，则会疲乏无力、心悸口渴、恶心昏迷。因此夏季运动不宜出太多汗，也不宜烈日灼晒。

夜卧需早起

"夏三月，应夜卧早起，使志无怒"，夏季昼长夜短，很多人睡得晚，起得早，这会把生物钟打乱，不宜阳气生长。因此夏季应早卧早起，顺应自然界阳盛阴虚的规律，如此方能保持体内阴阳平衡，使百病不生，精神饱满。

心中冰雪色

《素问·四气调神大论》曰："使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也"。这说明，夏季要神清气和，静心宁神，不暴不怒，以利于气机外泄。因此常使心怀有冰雪，让心凉如潭水。就如嵇康养生论所言，"更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣"。心火为阳，心静滋阴，阴阳协调方养心。