如果一个人缺乏维生素D，会影响代谢。早期的变化不大，如果维生素D缺乏的过多，时间长了以后，就会出现骨骼的改变，甚至会出现佝偻病，影响孩子的身体健康。如果想要快速的补充维生素D，建议可以每天定时的服用一些儿童专用的维生素片，可以多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、肉类、鱼类。平时还可以多晒一晒太阳，这样可以促进维生素D的吸收。