更年期的人群可以适当多吃豆制品，比如大豆、黄豆、豆浆等。饮食需要营养均衡，蛋类、肉类、蔬菜水果都需要适当摄入，补充身体营养所需。更年期由于雌孕激素下降，适当多吃豆制品等，可以从食物中补充大豆异黄酮等，以起到调节内分泌失调作用。如果过度节食或者营养不均衡，反而会加重更年期综合征，密切观察情绪变化。如果有相对严重的情绪波动，比如烦躁易怒、焦虑或抑郁等，需要及时通过药物调控，比如服用抗抑郁药物，同时结合心理辅导等治疗，严重者会影响生活以及工作。