总是睡不着，失眠的原因有以下几种：最常见的就是工作和学习、生活压力太大而引起的焦虑、抑郁，患者就会出现大脑过于兴奋，影响到晚上的睡眠会导致夜晚睡不着觉的情况，针对这种情况，一定要养成一个良好的作息习惯，放松心情，适当的运动，而睡前可以通过泡泡热水澡以及喝杯热牛奶来缓解睡眠。另外也可以吃一些促进睡眠、安神补脑的药物来进行调整，再有就是总睡不着，也有可能是精神压力过大，一定要积极的进行自我情绪的调整。如果焦虑严重的患者可以去心理科就诊做相关的量表评估，适当的给予抗焦虑和抑郁的药来缓解。再有就是不正确的睡眠习惯也会影响到睡眠，比如晚餐不要吃的太饱，睡前尽量不要玩手机等。