我们色斑的出现跟皮肤老化、皮肤屏障功能不好、跟我们的身体状态比如内分泌情况都有关系。因此我们在从饮食方面调理，要注意几方面：一方面是，可以经常进食一些帮助色素淡化或者抑制黑色素合成的一些食物，比如富含维生素C和富含维生素E的食物，这些食物可以抑制黑色素合成；也可以一些坚果类的食物，里面含有抗氧化成分，可以帮助皮肤抗衰。当然，对于有内分泌或者有气血不足、气血瘀结的情况，也可以适当的在煲汤时放入一些起提气、散瘀等食疗作用的中药材，比如丹参、当归、田七，但是这些食疗需要咨询医生，查明病因，再有针对性地进行食疗。