怀孕3个月属于怀孕初期，在孕早期时是胚胎发育的关键时期，饮食上有很多禁忌，一般建议在怀孕3个月时要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，同时还要注意多吃一些瘦肉、鸡蛋，牛奶，鱼虾等饮食，可以补充大量的优质蛋白，在孕期胎儿发育比较快孕妇可能会出现缺钙的症状，可以多吃豆制品、牛奶，能够补钙，对于宝宝发育会有好处，怀孕3个月时也要多吃坚果类的食物，对胎儿大脑发育会有好处，孕期饮食一般避免食用生冷、刺激的食物，其他注意饮食尽量均衡，不要挑食。