造成肚子很胀的主要原因是消化不良、乳糖不耐受。饮食上应尽量避免吃过于刺激、油腻的食物，这些食物在进入消化系统后，不容易被人体消化吸收，出现消化不良现象后，患者的食物排空会受到影响，因此食物在胃内堆积的时间比较长，被胃内的细菌分解后会产生大量的气体，因此患者会出现肚子发胀的感觉。部分人机体会出现乳糖不耐受的现象，这些人在吃了牛奶、豆制品、白萝卜等食物后，会由于其中的成分不能够被人体消化和吸收，而被肠道中的微生物发酵，因此产生大量气体在肠道中聚集，也会出现肚子比较胀的感觉，肚子很胀的人可以通过对腹部按摩的方法进行缓解，同时减少胀气食物的摄入。