例假期间可以选择一些含有丰富维生素C和纤维的水果，因为它们有助于缓解痛经、排除体内毒素，并提升心情。以下是一些适合例假期间食用的水果：

1.李子：富含纤维和维生素C，有助于缓解便秘和痛经。2.草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可缓解经前综合症症状。3.蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻经痛和改善情绪。4.橙子：含有丰富的维生素C，有助于提升情绪和增强免疫力。5.猕猴桃：富含维生素C和纤维，有助于缓解经痛和促进排便。6.石榴：富含抗氧化剂和维生素C，可改善血液循环和减轻经痛。7.香蕉：富含维生素B6和镁，有助于缓解经痛和改善情绪。8.菠萝：含有酵素和抗氧化剂，有助于缓解炎症和促进消化。

总的来说，上述水果都对例假期间的身体和心情有益，但每个人的身体状况不同，还需要根据个人情况进行选择。