得了高血压，首先要按时按量按规律的服药。如有特殊梃情况要停药建议咨询医生。第二步就是注意饮食，低盐，低脂，低糖，低胆固醇，清淡，易消化饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜，山楂，木耳，圆葱，大蒜等。不吃辛辣油腻刺激性的食品，如动物内脏，鱼籽，蛋黄等，多喝水。三、注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。四、适当的进行有氧活动，如慢走，慢跑，游泳，打太极拳等。五、注意保暖。避免感冒。六、要保持大便通畅，控制体重。七、忌烟酒，忌浓茶，咖啡。八、经常测量血压，做到对自己的血压心中有数，有问题早发现早治疗。