长命百岁是很多人所希望的，然而生老病死是自然规律无法更改。但是，人的寿命，三分天注定，七分靠保养。虽说不能长生不老，但长命百岁还是可以的。如今的长寿老人也很多，通过观察专家得到比较长寿老人的一些“秘方”。

专家指出：有这五大标签的人，越健康长寿！

1、遗传性

长寿是具有遗传性的，如果你的亲属长寿，那么你长寿的几率也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响越明显。美国波尔斯博士研究称：如果你有兄姐是百岁寿星，那么你活过百岁的概率将是常人的17倍。遗传对寿命的影响约占15-25%。

2、人中深

人中是指人体鼻子嘴唇的中间，那个沟就被称为“人中”，它还是一个重要的急救穴位，它也象征着人的寿命长短。人中宽、深、线条明显才是上吉的面相，人中宽而厚或者深而长，象征的高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是为好，通常这些人气血也特别足，是为长寿之命。

3、耳垂厚

大家看西游记也发现如来佛、唐僧等耳垂都是厚的，虽然这只是拍电视为了追求佛性的感觉做出来的。佛祖象征长寿、而耳垂厚为福相，也是何为剧中说吃了唐僧肉会长生不老之论。在长寿的老人中，厚耳垂者也居多。耳垂厚其实是肾气足的一种表现，内脏机能好，人身体就硬朗。

4、睡眠好

人体一天的消耗与产生的疲劳，都是在睡眠的时候恢复的。睡眠质量好，人的状态很快就恢复了，对于中老年人来说，身体的损害就会降到最小。睡眠时间在8小时左右，不会经常出现半夜惊醒、长时间的睡眠困难、经常做噩梦、嗜睡等等，但是偶尔出现失眠或者睡眠不足都是正常的。

人的寿命就像一个平面三角形的面积，而影响人寿命的因素就是“寿命三角形”的3条边，即底边是父母的遗传因素，另外两条边则是后天的衣、食、住、行、精神、气候、地势等环境因素。遗传是决定寿命长短的重要因素，但不是唯一因素，所以想长寿，平时还要多学习一些养生之道。

养生应该吃什么食物呢？

1、大蒜

具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，也被推崇为养颜佳品。护菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。

3、胡萝卜

主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的预防剂，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

长寿养生口诀：管住嘴，迈开腿。多运动，常排毒。不怕站，就怕坐。凡事慢一点，心态好，活得长一点。

养生长寿，自古仁者多长寿。仁就是养生长寿秘诀，有道德、有修养、知书达礼、内方外圆、善于处事为人。长寿养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。所谓“仁者寿，智者康”，正是这个道理。

我们要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。给自己身体释放压力，投起爱好，偶尔跟朋友约一起游山玩水、看书、听音乐等等。经常运动，定期检查身体。专家表明：寿命70岁以下是不及格的，80岁以上才达及格线。别怕老了成为儿女的累赘，有很多接近百岁老人依然能自立生活。要知道优秀的生活习惯，造就了不一般的寿命，你们说是吗？