睡眠障碍多是由于心理因素，或者是脑部疾病因素导致的。如果是心理因素，可以通过学习心理学知识来改善，也可以在平时多丰富自己的业余活动，有良好的人际关系，也能使自己放松心情，减轻压力，改善睡眠症状。如果是脑部疾病因素导致的睡眠障碍，需要积极的对疾病进行相关治疗，一般在治好原发疾病之后，睡眠障碍会自然消失，患有睡眠障碍的患者，每天要按时睡觉，不要在睡前喝浓茶、喝咖啡。如果对自身的不规律生活进行调整之后仍不能缓解，可以到正规的医院开药或者是心理治疗。