对于我们上班一族来说，上班的时候打盹，就好像上学的时候在老师眼皮底下开小差，那是既无奈又害怕。这样影响工作效率不说，被领导看见了，挨一顿批那肯定是免不了的，严重的话还有可能丢掉饭碗。尤其是在夏天，那是早上一来就打瞌睡，下午午睡醒来就下班啊。面对这样尴尬的情况，我们应该怎么办呢？

操作方法

起来走动或洗把脸出现打盹发困的时候，千万不要任由事态发展下去，要不然就等着领导把你叫醒吧。如果觉得自己快要打盹了，就要果断站起来，走到窗前伸伸懒腰，看看窗外的风景，呼吸呼吸新鲜空气，必要的时候可以去洗把脸，这样最直接也最有效。

咖啡或茶提神如果一直有上班打盹的毛病，可以事先买好咖啡或茶，在上班之前泡一杯，咖啡也不要喝太多，茶最好是比较清新点的茶，比如绿茶，茉莉花茶等，一杯下去，既能醒脑又能解困，效果很不错！

保证充足睡眠如果你晚上就没睡好觉，第二天怎么可能不打盹呢？所以，要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠，最好在晚上11点之前上床睡觉，第二天在规定的时间醒来，千万不要赖床，否则会越赖越想睡哦。

适当午休这是针对下午上班的时候打盹的情况，午休对于朝九晚五的上班族来说是非常重要的。午休不仅能够消除困倦，而且还能提高工作效率，预防疾病，促进身心健康发展。健康的午休一般为15—30分钟，时间不宜太长，如果睡的时间太长，醒来的时候会腰酸背痛，愈发疲惫，效果适得其反。

饮食调节上班族平时可以多食用写含铁、含钾含量比较高的食物，含铁量比较高的有猪肝、鸭血、葡萄等，含钾量比较高的有玉米、豆芽、花生等。