月经来了难受：1.要注意做好自我心理调节。可以多看一些关于月经方面的生理卫生知识，这样可以初步明确哪些不适症状是正常现象，哪些不适症状是异常现象，避免女性经期出现紧张，焦虑等而导致身体不适症状加重。2.要注意劳逸结合。经期女性由于盆腔充血，可能会出现下腹轻微坠痛以及腰酸痛，此时不建议进行重体力劳动，否则会加重腰部韧带损伤，导致腰肌劳损，甚至引起腰痛等不适症状。3.要注意饮食调理。经期女性尽量避免进食生冷、寒凉性食物，因为这类食物可能会造成血管收缩，导致痛经等现象出现。女性月经来了以后有难受表现，多吃温热，容易消化食物，同时保持大便通畅。