年轻人肾虚可以通过饮食调理，适当的运动以及药物促进人体肾虚恢复，首先饮食上可以平时适当吃一些具有补肾作用的药食两用的药物，比如说山药、枸杞这一类，通过药物调理可以补肾的作用，另外就是适当的运动，适当的运动可以提高人体的抵抗力，使肾虚得到一个好转，另外就是常说的一些药物，补益肾虚的药物，比如说如果肾阳虚用金匮肾气丸，阴虚用六味地黄丸这些药物，饮食、运动都可以促进人体肾虚的恢复。