生下宝宝之后，直到他长大成人之前，家长们都会特别注意他们的身体发育和长个子的问题。孩子个头的高矮，有一部分受到遗传因素的影响，但后天营养的摄入和运动，都能够促进他们的生长发育，让个子蹿得更高。以下这几种食物，宝妈们要给宝宝多吃，不光能帮助孩子长高，还有益于孩子的大脑发育。

1. 牛奶

“每天一杯奶，强壮一个民族”，实施这个口号之后，一个以身材矮小著称的国家，国人的平均身高已经提高了14cm。牛奶中含有丰富的钙质，众所周知，钙质是孩子骨骼发育所必需的一种元素。青少年时期的儿童，对营养需求量大，吸收也迅速，只有为身体提供足够的钙质作为前提，孩子才能长得更高。处在发育期的儿童，一天应当摄入三杯牛奶。

2. 鱼肉

多吃鱼肉，对孩子的智力发育能够起到很大的促进作用。鱼肉中含有丰富的卵磷脂，能够增强记忆力。此外，鱼肉中还有大量的蛋白质、维生素和DHA，能够健脑，促进孩子长高，还能让宝宝的眼睛更加明亮。

3. 鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含量非常高，也是宝妈们日常会给孩子准备的食物。人体的组织器官都是由蛋白质构成，每天给身体提供大量的蛋白质，对宝宝长身体和大脑发育都非常有利。其中含有的天然脂肪酸，能够很好的代替奶油、牛油等高油脂食物中的脂肪，更好地为身体提供能量。小孩子吸收好，每天需要1-2个鸡蛋的摄入就足够了。

4. 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素等，能够帮助与核糖体合成蛋白质，补充孩子日常生长发育的需要。生活中，有很多宝宝不爱吃胡萝卜，妈妈们可以尝试把它做成胡萝卜汁，加以点缀，没有哪个小宝贝会拒绝好看又好喝的甜甜饮料呢。

当然，除了要给宝宝补充足够的营养，让他多吃这些食物之外，日常加强锻炼，多让孩子晒晒太阳也是不可忽视的一件事，多晒太阳，才能帮助宝宝更好地吸收维生素D和钙质，促进宝宝骨骼的正常发育，个子才能继续往上蹿！