一般建议每4-6个小时更换一次姨妈巾，避免细菌滋生和异味产生。然而，根据个人月经量的不同，可能需要更频繁或不频繁地更换。特别是在月经第一天或流量较大的时候，更换姨妈巾的频率可以增加。此外，佩戴卫生护垫也可以提供额外的保护和舒适感。请根据自己的具体情况选择恰当的更换频率。