在日常生活中可以多吃一些含有维生素E和维生素A的食物，提高精子质量和活力。如胡萝卜、西红柿、平菇、橘子、香蕉等。另外，还可以多吃含有锌、硒微量元素的食物，如生蚝、螃蟹、泥鳅。其次还可以在医师指导下服用左卡尼汀，促进精子正常发育，提高精子活力，还可服用一些具有补肾功效的中成药，如五子衍宗丸等，由于大部分精子质量偏低的人群，可能会患有泌尿生殖系统疾病，所以还需要进一步检查，确定具体的病因后，提高精子质量。