膝盖骨质增生可以通过游泳、太极拳、盘腿静坐等运动来缓解。膝关节退行性变，是一种主要由于膝关节的关节软骨进行性退变，骨质过度增生，引起的膝关节活动受限的一种疾病，临床可表现为慢性关节疼痛，僵硬，肥大等。一般认为膝关节的退行性变，是由于遗传因素、衰老、创伤、肥胖、代谢障碍以及炎症等有关。膝盖骨质增生也是一种很常见退行性变的现象。人们随着年龄的增长，身体的各个关节都会出现退变、老化及骨质增生，不同关节骨质增生的情况也不尽相同。当人出现了骨质增生后，通常是建议降低体重来避免增加关节的负担。针对患有膝关节骨质增生的患者建议人们可以选择游泳来进行锻炼。这种运动能够在降低体重的同时，较少对关节处造成的损伤。人们也可以进行适量的太极拳和盘腿静坐，这也能缓解膝盖的骨质增生，而不建议做爬山、爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼，比如蹲马步等等。