因为性生活需要消耗不少的体力和热量，所以性功能好坏在很大程度上取决于一个人的体力、身体素质。一个好的身体素质是完美性生活的一个保障，原则上讲任何形式的体育运动，只要能够增强体质、锻炼肌肉，对性功能都有帮助的作用。考虑到性生活的姿势和性生活时候所做的运动，锻炼腰部、背部、腹肌、腿，还有上臂力量的运动，通常对性生活比较有帮助。对女士来讲，柔韧性对性生活有一定的帮助。男士可以跑步、游泳，做腰背部腹肌、上下肢的锻炼。女性可以练瑜伽，练柔韧性，同时锻炼盆底肌，练习阴道的收缩，不仅有助于性功能，而且对生育也会有很大的帮助。