小动作连着大健康。男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往，容易造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢？

首先，排尿时最好的办法是用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压，加速尿液除，降低患病风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试。

其次，在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与*门之间的会*部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前*腺炎有一定的好处。

三是平时多做提肛运动，以增强会*部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前*腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前*腺炎。

男性前*腺发病率本来就高，如果小便后立即坐下会增加后尿道残余尿前*腺逆流，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

此外，久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了，也要注意变换坐姿。